Если у атлета возникает необходимость получать основные питательные вещества из дополнительного источника, на помощь приходит гейнер. Эта высококалорийная добавка пользуется спросом среди спортсменов на периоде набора общей массы, а также в других случаях, когда необходимо повысить дневную калорийность. В статье описывается, как работает гейнер и его конкретная польза для людей с повышенными физическими нагрузками.
Основные составляющие гейнера – это углеводы и белки с преимущественным преобладанием первых. При физической активности именно углеводы выступают в качестве источника энергии, а белки подпитывают мышцы «строительным материалом» – аминокислотами. Также в состав нередко входят витамины и специальные энзимы для нормального протекания пищеварительных процессов и полноценного усвоения активных компонентов.
Первая заметная польза, которую приносит гейнер, – это возможность частично заменить обычное питание. Спортсменам необходимо есть больше пищи, поскольку расход ресурсов организма повышен из-за регулярных физнагрузок. Но не всем удается есть 5-6 раз в день, особенно новичкам. 2-4 коктейля на основе белково-углеводной смеси позволят удовлетворить потребность в питательных веществах, не мучая себя несколькими порциями гречки, риса и т.д. С помощью гейнера голод утоляется на 30-90 минут, а по биологической ценности он в разы выше бутебродов в качестве быстрого «перекуса».
Во-вторых, данная спортивная добавка ускоряет восстановительные процессы и позволяет избежать катаболизма. После тренировки мышцы и весь организм истощены и требуют восполнения потраченных ресурсов. Другими словами, нужно съесть что-то быстроусвояемое, но понятно, что быстрые углеводы наподобие картошки фри совершенно не подходят. Коктейль из гейнера благодаря жидкой форме и сбалансированному составу довольно быстро усваивается и помогает замедлить запуск катаболических процессов.
В дни отдыха от тренировок гейнер является источником полезных веществ и позволяет получить необходимое количество калорий. Кроме ускоренной регенерации, продукт решает еще несколько задач. Он устраняет вялость и усталость, которые могут появляться вследствие недоедания; поддерживает на достаточном уровне энергию и бодрость. Гейнер помогает удовлетворить аппетит в короткие сроки: на приготовление и употребление уходит не больше пяти минут.
Источник: http://viperson.ru/articles/dlya-chego-nuzhen-geyner-rasskazhet-proteininkiev-com-ua
